十天见成效 首期科学减重与功能提升班成果喜人

近日，山东健康淄博医院健康运动中心首期“科学减重与功能提升班”开班满 10 天，首批学员交出亮眼成绩单，科学干预带来的体重、体脂、肌肉与内脏脂肪改善，让参与者与医护团队倍感振奋。

开班仅10天，参训学员实现显著突破：减重 最高减重6kg，降脂 最高减脂2.6kg，增肌 最高增肌1.5kg，内脏 脂肪面积最高下降20cm²。

学员韩女士分享：“我不仅看到体重秤数字下降，更明显感觉爬楼、走路不再气喘。” 这正是预防保健的核心价值，不只改善当下指标，更提升未来生命质量。

当前，我国正加快从“治病”向“防病”转变。《“健康中国2030”规划纲要》明确将“预防为主”提升至战略高度，提出到2030年全民健康素养大幅提升、健康生活方式基本普及。国家卫健委《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国成年居民超重肥胖率已超50%，肥胖是高血压、糖尿病、心脑血管疾病、部分癌症等12类慢性病的重要危险因素，体重管理成为预防慢性病的关键抓手。

中心遵循国家指南，构建膳食管理、规律运动、行为认知三位一体科学体重管理体系：

1、膳食管理：以《中国居民膳食指南（2022）》为遵循，均衡营养而非单纯节食，保证食物多样、优质蛋白与膳食纤维摄入。

2、规律运动：有氧与抗阻结合，每周完成 150—300 分钟中等强度有氧或 75—150 分钟高强度有氧，搭配 2 次以上力量训练，保护肌肉、提升代谢。

3、行为改变：通过饮食运动监测、压力管理、社会支持系统构

建，筑牢防反弹防线。

山东健康淄博医院健康运动中心以医学为支撑、以运动为手段、以健康为目标，用科学方案帮助群众安全减重、提升功能、远离慢病。未来，中心将持续优化服务，普及健康生活方式，为区域居民健康保驾护航。