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专家介绍这四张慢病「处方表格」太值钱了！赶紧收藏！
第一张：高血压“处方”
目前国内高血压的诊断采用2005年中国高血压治疗指南建议的标准：
| 血压水平分类和定义 | |||
| 分类 | |||
| 正常血压 | |||
| 正常高值血压 | |||
| 高血压 | |||
| 1级高血压（轻度） | |||
| 2级高血压（中度） | |||
| 3级高血压（重度） | |||
| 单纯收缩期高血压 | |||
这样来降血压
| 做法 | 目标 | 手段 | 降压效果 |
| 减少钠盐摄入 | 每人每日食盐量逐步降至6g | ||
| 规律运动 | 强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟左右 | ||
| 合理膳食 | 食用油每人<0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过1~2两/日；蔬菜每日400~500g，水果100g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日250g。 | 8～14mmHg | |
| 控制体重 | 体重指数（kg/m2）<24; 腰围：男性<90cm；女性<85cm | 5～20mmHg/减重10kg | |
| 戒烟 | |||
| 限制饮酒 | 每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两 | 2～4m |
第二张：高血脂“处方”
什么是是高血脂？
目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。
将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高（国人血脂干预的参考标准（单位：mg/dl)）。
这样降血脂：
通常所说的高血脂主要包括两方面，即胆固醇和甘油三酯。降血脂，也要根据类型有针对性地区别对待。
| 仅胆固醇高，甘油三酯正常 | |
| 仅甘油三酯高，胆固醇不高 | 2、严格控制：碳水化合物的摄入，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯； 3、戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。 4、偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪。 |
| 血胆固醇和甘油三酯都高 | 2、饮食控制要十分严格，既要限制高胆固醇食物，又要限甘油三脂。 |
降脂六君子作用吃法
| 山楂 | ||
| 香菇 | ||
| 木耳 | ||
| 大蒜 | ||
| 海带 | ||
| 绿茶 |
第三张：高血糖“处方”
怎样是糖尿病？
目前常用的诊断糖尿病的标准是：正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。
因为糖化血红蛋白反映了2~3个月内的平均血糖水平，糖化血红蛋白≥6.5%，也能够确诊为糖尿病。
这样降血糖
| 一个信念 | ||
| 两个要素 | ||
| 三个不沾 | ||
| 四个检查 | ||
| 五六个月 | ||
| 七八分饱 |
第四张：高尿酸“处方”
什么是高尿酸？
国际上将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L（微摩尔/升）；女性大于360 umol/L。
这样降
| 3克盐 | |
| 3升水 | |
| 30分钟运动 | |
| 备好2杯水 | |
| 6个别吃或少吃 | |
| 1张表 |
痛风患者可以吃的食物：
| 食物 | 热量 | 脂肪 | 嘌呤 |
| 名称 | (千卡) | （克） | （mg) |
尽量不要吃：
| 食物 | 热量 | 脂肪 | 嘌呤 |
| 名称 | (千卡) | （克） | （mg) |
| 蛤蜊 | 87 | 1.4 | 316 |
| 豆芽 | 384 | 15.1 | 166 |
| 乌鱼 | 180 | 10.4 | 183.2 |
| 干贝 | 302 | 0.7 | 390 |
| 带鱼 | 102 | 2 | 391.6 |
| 鸡肝 | 120 | 4.6 | 293.5 |
| 海鳗 | 97 | 1 | 159.5 |
| 香菇 | 40 | 0.4 | 214 |
| 猪肝 | 119 | 2.9 | 229.1 |
| 秋刀鱼 | 314 | 25.9 | 355.4 |
| 小鱼干 | 335 | 4.4 | 1538.9 |
| 草虾 | 98 | 0.7 | 162.2 |
| 牡蛎 | 77 | 1.6 | 239 |
适量吃一点：
| 食物 | 热量 | 脂肪 | 嘌呤 |
| 名称 | (千卡) | （克） | （mg) |
| 猪脑 | 525 | 8.7 | 65.3 |
| 绿豆 | 1436 | 0.9 | 75.1 |
| 猪肝 | 651 | 10.8 | 132.4 |
| 油菜 | 67 | 0.3 | 30.2 |
| 红豆 | 1394 | 0.6 | 53.2 |
| 猪大肠 | 895 | 20.4 | 69.8 |
| 茼蒿菜 | 67 | 0.5 | 33.4 |
| 黑豆 | 1558 | 11.6 | 137.4 |
| 羊肉 | 832 | 13 | 111.5 |
| 牛肉 | 1050 | 19.5 | 83.7 |
| 花生 | 248 | 0.7 | 95.3 |
| 豆腐 | 214 | 2.7 | 55.5 |
| 鳝鱼 | 361 | 0.5 | 92.8 |
| 豆干 | 802 | 9.7 | 66.5 |
| 海带 | 67 | 0.2 | 96.6 |
| 豆浆 | 269 | 1.6 | 27.75 |
| 金针菇 | 134 | 0.4 | 60.9 |
| 鸡腿肉 | 601 | 5.9 | 140.3 |
| 鲫鱼 | 382 | 3.2 | 137.1 |
| 蘑菇 | 113 | 0.4 | 28.4 |
| 鸡胸肉 | 437 | 0.9 | 137.4 |
| 红鲋 | 559 | 4.6 | 140.3 |
| 栗子 | 781 | 0.6 | 34.6 |
| 莲子 | 592 | 0.7 | 40.9 |
| 猪肉 | 483 | 3.2 | 132.6 |
| 螃蟹 | 593 | 3.6 | 81.6 |