春捂秋冻更要防“冬冻”

春捂秋冻更要防“冬冻” 最近天气渐冷，早晚温差变大。老人们常说“春捂秋冻”，但到了这个季节，想特别提醒您：“秋冻”要有度，更要防止“冬冻”——尤其是对心脏不那么“结实”的朋友们来说。 为什么心脏怕“冻”？ 我们的血管有点像橡皮管，天气一冷，它就会收缩变细。血管一收缩，血液流动的阻力就增加了，心脏就需要更用力地泵血，血压也就容易升高。对已经有冠心病、高血压的朋友来说，这种“额外负担”可能会诱发心绞痛、血压波动，甚至更严重的问题。 有时候，寒冷还会让血管痉挛，就像水管突然被捏住一样，如果正好发生在心脏的血管，就可能引发不适 这几个信号要留意 如果出现这些情况，可能是身体在提醒您“冻着了”： · 胸口发紧、发闷，或者一阵阵的疼 · 心慌、气短，爬楼比平时更喘 · 头晕、头疼，或者后颈发紧 · 手脚冰凉，好久都暖不过来 给心脏“保暖”小贴士 1. 出门如“洋葱”：早晨出门时采用多层穿搭，方便随时增减。外套最好选防风的面料，护住前胸和后背。 2. 头颈手别忘：帽子、围巾和手套不只是装饰。头部散热快，脖子受凉易影响血压，手部冰凉可能引起血管收缩。 3. 醒来慢三分：早晨醒来别急着起床，躺一会儿，动动手脚再慢慢坐起。给身体和血管一个适应的时间。 4. 温水慢慢喝：早晨喝杯温水，既能补充水分，也能帮身体温和地“启动”。 5. 避开“寒风口”：大风天尽量减少户外停留，必须出门时背对风向，用手或围巾护住口鼻。 特别提醒 对于有高血压、冠心病或做过心脏手术的朋友，降温季节要更注意： · 按时监测血压，注意记录变化 · 遵医嘱服药，不要随意调整 · 锻炼选在一天中较暖和的时候，如午后 · 如果户外活动，热身时间要比平时更长一些 “春捂秋冻”是古人传下来的智慧，强调身体对自然的适应力。但适应不等于硬扛，尤其当寒意渐深时，学会为身体——特别是为我们辛勤工作的心脏——做好保暖，才是真正的养生之道。 天气转凉，愿您暖在身，更暖在心。