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你是看起来胖，还是真的胖？

日期：2025-10-14 来源：人卫健康

你到底胖不胖，需不需要减重，眼见不一定为实。


有的人看起来脸圆，但实际上并不胖，身材匀称，脸圆只是假象。

而有的人看起来不胖，实际上体检已发现“三高”（高血糖、高血压、高血脂），甚至出现脂肪肝，这些人平时全靠宽松衣物和瓜子脸给体重和脂肪戴上了伪装者的“面具”。

那么，如何判断自己是真胖还是假胖？

建议做以下两步：

测测体重指数（BMI）

在我国，BMI≥24kg/m2表示超重或肥胖。近年来，很多医院已开设“减重门诊”，人们可以到医院向医生咨询，寻求饮食和运动指导，以及减重药物、手术治疗等专业帮助。


量量腰围，算算腰臀比、腰高比

即使BMI正常（BMI＜24kg/m2），但如果腰围、腰臀比、腰高比等指标超标，仍属于腹型肥胖（也叫中心性肥胖）。腹型肥胖常伴有内脏脂肪的异常堆积，体检报告可能显示脂肪肝或其他代谢异常，需要重点关注。