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【中国减盐周】2025年“9·15”中国减盐周——人人行动 全民控盐

日期：2025-09-24 来源：基本公共卫生服务项目宣传

2025年9月15日-21日是

第7个“9·15”中国减盐周，

呼吁大家在购买食品时正确认读营养标签、科学选购低盐产品，

推广家庭控盐技巧与适宜工具，

培养家庭低盐饮食习惯，

倡导“人人行动 全民控盐”。

吃盐过多的危害

比你想得要大得多

◉ 高血压
盐摄入过多与高血压密切相关，高盐摄入可以导致高血压发生风险的增高。而中国人群普遍对钠敏感，高盐饮食也是我国多数高血压患者发病的主要危险因素之一。



◉ 心血管疾病
高血压不仅是一种疾病，也是心血管疾病的一大危险因素。收缩压或舒张压的升高，与脑卒中、冠心病、心血管病死亡的风险增高有关。收缩压每升高20mmHg，或舒张压每升高10mmHg，心血管疾病的发生风险将倍增。


◉ 胃癌
高盐摄入会刺激胃黏膜。习惯高盐饮食、经常食用腌菜、腌肉类食品与胃癌的发生风险增高有关。


◉ 骨质疏松
钠离子在骨骼中的含量占人体总钠量的一半，并参与维持体内钠平衡和骨矿化作用。高钠与骨质疏松存在联系，高盐饮食会增加骨质疏松的发生风险。


◉ 儿童锌缺乏症
对于儿童，食盐摄入过多同样具有危害，且年龄越小，伤害越大。高盐饮食会导致儿童发生心血管疾病、上呼吸道感染、锌缺乏症的风险增加。



盐

除了是健康杀手外

吃盐多，还会让人变丑变胖

变成我们颜值的大杀器

（让我变丑的任何一件事！都不能做！）