培养健康生活方式，共筑家庭健康基石——第19个全民健康生活月

9月1日是“全民健康生活方式日”，同时我们也迎来了第19个“全民健康生活方式月”，今年的活动主题是“培养健康生活方式，共筑家庭健康基石”。

家庭是我们社会的基本单位，在提升健康素养水平、培养健康生活方式中起到重要作用。我们不仅要倡导每个人都做自己健康第一责任人，而且要倡导家庭内部成员之间相互鼓励支持，形成符合各自生活节奏的健康生活方式。在今年的宣传月里我们倡议：

家庭成员养成定期称体重、测腰围等行为习惯，加强相互提示，详细了解家庭成员的体重长期变化情况，科学管理自身体重。

在日常烹饪中，正确合理减油、减糖、减盐，购买食品时正确认读营养标签、科学选购低盐产品，使用家庭控盐适宜工具，带动形成家庭健康饮食习惯。

学习并采用正确的刷牙方法（如巴氏刷牙法），避免横刷损伤牙釉质和牙龈。每三个月更换一次牙刷，保持刷毛有效清洁力。

在生活中家庭成员要互相鼓励和支持运动，养成长期锻炼和户外活动习惯，建议每天至少20分钟日照时间，运动有规律，坐姿和站姿要端正。

朋友们，健康是1，其他是后面的0。在今年的全民健康宣传月里，让我们行动起来，从培养健康家庭生活方式开始，筑牢健康根基，享受由内而外散发的活力与自信，迈向更加健康、幸福的明天！